Flexibilidade

Artigo (quase técnico) 3

Flexibilidade

É aquilo que provavelmente os atletas "estradistas" nunca fazem, mas é a primeira coisa que se lembram quando aparece uma lesão. Falo por experiência própria pois eu nunca tinha tempo.

Felizmente que em sénior quase nunca tinha lesões, mas agora quase nunca deixo de as ter. Lembro que este procedimento era comum aos atletas do meu tempo.

A flexibilidade é a capacidade que uma articulação possui de executar movimentos de grande amplitude, permite uma boa exploração das capacidades musculares, e utilizar praticamente todas as possibilidades do movimento da articulação para todos os lados.

O seu desenvolvimento depende das caractirísticas específicas do atleta (tensões, musculos, ligamentos, superfícies das articulações). Uma boa flexibilidade geral é atingida sempre que todas as articulações do corpo mostrem conresponder às capacidades dos movimentos, esta adquire então um grande significado e, é favoravelmente influenciada através dos exercícios que no entanto nunca deverão provocar dor, se isso acontecer é melhor parar o exercício. Também estes, em caso algum, devem ser feitos por meio de esticão, antes porém com grande suavidade, e permanecer esticado durante 20" a 30" usar a teoria da pastilha elástica, com suavidade ela vai alongando, com esticão ela parte.

Para este exercício ser completo primeiro tencionar e só depois alongar. Há vários exercícios que toda a gente conhece, o importante é sensibilizar para a necessidade que o atleta tem de pelo menos três vezes por semana trabalhar esta componente.

Nunca se esqueçam que a flexibilidade não se melhora, apenas se vai impedindo de se perder, é quando nascemos que atingimos o ponto máximo da elasticidade, quem não se lembra de conseguir morder o dedo grande do pé.

Uma coisa é dizer que hoje não vou treinar, e outra é dizer que não posso treinar. Vocês sabem o que eu quero dizer