Saúde e Higiene

Alerta Veteranos

Vem este artigo a propósito de uma pergunta do meu grande amigo
J. Adelino "onde é que treina a malta agora"
Eu continuo a ir lá sempre que não estou lesionado, mas mesmo
quando isso acontece, então passa da corrida para a caminhada,
parar nunca. Pois é lamento que muitos atletas só treinem se for

para competir esquecendo o mais importante. Eu sei que a verdade

não tem muitos amigos, mas prefiro ofender com a verdade do que

elogiar com a mentira.

A saúde é um dos mais antigos objectivos, tanto na educação física
moderna como das práticas remotas do exercício físico. Aristóteles
já recomendava o desporto como meio de formar o corpo, antes
mesmo da formação do espírito, e a medicina da antiguidade foi
pródiga em recomendações terapêuticas que prescreviam o exercício
como remédio indispensável.
O desporto tornava-se assim higiénico ou médico e ortopédico, respectivamente.
Por outro lado, à luz dos novos conhecimentos, provenientes da biologia
e da psicologia humana, a saúde já não é entendida como um simples
estado de ausência da doença. O seu conceito alargou-se para um estado
geral de bem estar e de plena disponibilidade das faculdades orgânicas
e mentais, pelo que a educação física, no espírito e na prática, teve de
conresponder a esta nova interpretação.
Não se trata de usar o exercício físico como remédio para repor o
equilíbrio perdido mas de incluí-lo num estilo de vida e numa prática
para sempre.
Atletas de competição ou simples manutenção, correndo a maratona,
campos desportivos para homens e mulheres da terceira idade, cidadãos
vulgares, regressados do trabalho, fazendo alguns quilómetros de endurânce
na via pública são o resultado, em muitos países de uma completa revisão
dos princípios da doutrina da prática desportiva.
Assim é minha intenção alertar os atletas do escalão de veteranos para
o facto de os atletas de competição em Portugal estarem em vias de extinção.
O que resta então nas diversas provas que se realizam por todo o país?
uma grande percentagem de atletas veteranos, será então que nesta idades
praticar desporto para conservar a saúde tanto física como mental, não
é já uma grande vitória?. Hoje queremos viver a velhice como uma terceira
idade válida e não como um fardo infligido aos outros. Há até quem defenda
que um fornecimento mais abundante de oxigénio aos tecidos evita o
aparecimento de células cancerosas. O medo do cancro é Universal;
mas há mais razões para temer as doenças do coração, e a obesidade.
Os homens já são 56,6 % pré - obesos e 11% obesos, nas mulheres 1/4
da população. Todos os factores de risco da nossa época são directa
ou indirectamente reduzidos pelo desporto as doenças modernas... não
podem ser controladas exclusivamente através de um diagnóstico
precoce e exigem empenho pessoal do doente para o tratamento a
longo prazo, não pode limitar-se aos medicamentos.
E uma grande vantagem da prática do atletismo (corrida) é que se pode
fazer até uma idade bastante avançada e em qualquer lado, desde que,
se faça com moderação e sempre com acompanhamento médico.
O desporto só pode ser um prazer para quem goza de boa saúde.
Perante isto faz-me uma certa confusão presenciar ainda (atletas)????
de idades, 60 - 65 - 70 - a querer um escalão para as respectivas idades!!!!
Porque pelos vistos para eles se não houver uma medalha, taça
ou 5,00 ou 10,00 € nada vale a pena.

Vale a pena pelo menos reflectir.

O regresso

Depois de alguns meses de afastamento, em que apostei

na minha valorização pessoal, eis que estou de volta

e logo num dia muito especial para a família do atletismo,

já que, hoje em Lisboa foi finalmente batido o recorde

mundial da Meia Maratona pelo atleta, eritreu Zerzenay

Tadese (58´23") menos 10" que o anterior recorde que

estava na posse do queniano Samuel Wanjiru desde 2007.

Como quem não aparece esquece, aqui estou eu outra vez

a chover no molhado.

O treino como um processo de aprendizagem motora

O corpo humano é um sistema cibernáutico (ciência que estuda os

mecanismos de comunicação e de controlo nas máquinas e nos seres vivos...)

altamente intrigante, e como tal pode ser comparado a um computador.

Para que o nosso organismo funcione, é necessária energia, e programas que o

activem e impeçam de operar na sua funcionalidade universal.

Enquanto que a actual geração de computadores (hardware) recebem

basicamente os seus programas de fontes externas (software)

o "computador" humano é bem mais inteligente na medida em que

se pode autoprogramar.

Os seres humanos criam o programa necessário, depois de um processo

de aprendizagem, de modo a levar a cabo uma tarefa ou várias.

A aprendizagem é em geral considerada uma adaptação de comportamento

uma mudança de circunstâncias, que resultam de um processo de informação

individual e específica.

O treino de uma aprendizagem motora é a adaptação de uma mudança de

circunstâncias, na actividade motora humana. É um processo basico de

formação de capacidades coordenativas e condicionais, baseadas no

processamento de informação, pelo sistema neuromuscular.

A carga de treino é reguladora dos estímulos externos aplicados, para

alterar uma situação interna do corpo, o termo (treino) deve ser utilizado.

O processo de treino é planeado em função das cargas.

No controlo de treino carga e exigência, são igualmente importantes.

Aos atletas e seus treinadores tendo em vista um desenvolvimento da

perfomance, devem aumentar a carga de forma progressiva. Se a sobregarga

não é progressiva, o atleta pode "estagnar", há muitas maneiras de

conseguir este objectivo.

1 - Aumentando o volume

2 - Aumentar a intensidade

3 - Especialização e qualidade

4 - Grande concentração

5 - Acelarar a recuperação

A estagnação é inimiga da evolução