segunda-feira, 29 de junho de 2009

Resistência

Maratona, por volta dos 27 km ( França )
fiquei em 2º lugar
2h17´17" a seguir
a um Quêniano 2h17´13"

A Resistência
Artigo (quase técnico) 2

Para construir uma casa tem que estar presente: Areia, Cimento, Ferro, Tijolos e Telhas.
Isto só para falar no mais importante, mas com estes 5
elementos temos que saber coloca-los nos seus devido lugar e em seu tempo.
Quando um atleta ganha uma prova, de certeza que ele não fez qualquer coisa, de qualquer maneira, em qualquer altura.

Para se fazer um atleta é necessário também: Resistência, Flexibilidade,Técnica, Força, e Velocidade.
Posto isto temos então o tal dilema da construção da casa, na presença destes 5 elementos fundamentais eles terão então que ser bem colocados
sob pena de não haver evolução, ou ainda de ser confrontado com enumeras lesões, assim a:
Resistência - é a capacidade de realizar trabalho muscular com uma dada intensidade e durante um determinado período de tempo, e tem como objectivo em competição retardar o aparecimento da fadiga. Exemplo 2 atletas iguais em competição o que lhe aparecer mais depressa a fadiga de certeza que irá ter mais problemas.
Tipo de carga extensiva:Metodo de carga e duração - treino continuo (endurânce) até 2h30 ou mais conforme objectivos.
Metodo Alternado - a velocidade varia segundo o plano previamente elaborado, não existem Int. mas sim recuperações activas que em meu entender são as mais eficazes.
Fartlek - para mim o melhor metodo de treino. Para quem já foi atleta e também para todos os veteranos. Este jogo consiste em alternar a corrida rápida com a corrida lenta ou até mesmo marchar, em distâncias variadas e ao critério do atleta. A carga extensiva dá mais estabilidade no rendimento do atleta do que a carga intensiva, este metodo é proveniente da Suécia e foi inspirado nas brincadeiras das crianças no seu dia a dia.
Portanto a partir da resistência temos bases para avançar com outros metodos. É como quem primeiro lavra a terra, só depois pode começar a semear e finalmente colher.
Obs: Estes exemplos que dou visa tornar mais fácil o entendimento, já que por vezes, a explicação é tão cientifica que depois não se percebe nada, e para mim o que interessa, não é tanto o que sei, mas o que consigo explicar. Continua









3 comentários:

  1. Muito educativo amigo Gravito.
    Aguardo o resto com muito interesse.
    A fóto está espectacular, não vejo é o queniano, seria branco?
    Abraço.

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  2. Obrigado por ir "distribuido" estes seus conhecimentos e experiências.

    Pode crer que são muito bem recebidos e úteis para muitos atletas, especialmente para aqueles que não têm treinador e que vão aprendendo à custa das asneiras que fazem.

    Cumprimentos

    José Alberto

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  3. ---------\\\\|/---------
    --------(@@)-------
    -o--oO--(_)--Ooo-
    Muito boa a matéria, parabéns Francisco...Realmente disse tudo uma casa não se constrói de uma hora para outra...

    Um abraço,

    Jorge Cerqueira
    www.jmaratona.blogspot.com

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